Como saber se preciso de terapia online ? 12 sinais claros.

Todos chegamos a momentos na vida em que as coisas parecem demais quando as dificuldades se acumulam, e até pequenas tarefas parecem esmagadoras. Talvez você tenha percebido que é mais difícil passar o dia, ou que a alegria que antes era familiar simplesmente não está mais lá. Nem sempre é fácil perceber quando uma fase difícil se tornou algo mais profundo, mas estar atento a certos sinais pode ajudar você a decidir quando buscar apoio extra. Quando qualquer tipo de preocupação com a saúde mental ou emocional afeta a vida e a função diária, a terapia pode ser recomendada.

A terapia pode ajudar você a entender o que está sentindo, por que pode estar sentindo isso e como lidar com isso. Psicoterapia, terapia de conversa ou terapia de conversa, aconselhamento ou simplesmente terapia independentemente do nome pelo qual seja conhecida, o aconselhamento em saúde mental pode beneficiar pessoas que enfrentam dificuldades emocionais, desafios de vida e preocupações de saúde mental.

Por que você deveria considerar a terapia?

Buscar terapia não é precisar ser "consertado" ou ter algo "errado". Em vez disso, é um espaço seguro onde você pode trabalhar pensamentos, emoções e as complexidades da vida com alguém que entende e tem as ferramentas para te guiar a se sentir melhor. A terapia pode ajudar a melhorar os sintomas de muitas condições de saúde mental. Na terapia, as pessoas podem aprender a lidar com sintomas que podem não responder imediatamente ao tratamento. Pesquisas mostram que os benefícios da terapia duram mais do que a medicação isolada. A medicação pode reduzir alguns sintomas de condições mentais, mas a terapia ensina às pessoas habilidades para lidar com muitos sintomas por conta própria.

A terapia também permite que você converse sobre os desafios da vida, como términos de relacionamento, luto, dificuldades na criação dos filhos, impactos na saúde ou dificuldades familiares. Por exemplo, a terapia de casal pode ajudar você e seu parceiro a superarem problemas de relacionamento e aprenderem novas formas de se relacionar. Note que recursos de crise, e não terapia de casal, são normalmente recomendados para relacionamentos abusivos.

Se você tem se perguntado se é hora de pedir ajuda, continue lendo para aprender alguns sinais comuns de que a terapia pode trazer alívio, maior compreensão e força para enfrentar os desafios da vida com um novo senso de propósito.

12 sinais de problemas de saúde mental 

• Incapacidade de trabalhar ou estudar

• Dificuldade em relacionamentos ou no cuidado de filhos

• Aumento do risco de problemas de saúde

• Situação de transição ou mudanças de vida

• Pensamentos de Suicídio

• Você se sente sobrecarregado

• Você está dormindo menos

• Você está menos focada ou organizada

• Você continua repetindo erros

• você não está animado com nada

• Seus amigos ou familiares estão preocupados

• Você está bebendo mais álcool

  Se você sente qualquer uma das seguintes emoções ou sentimentos a ponto de interferirem na vida, a terapia pode ajudar a reduzir seus efeitos. É especialmente importante considerar que chegou a hora de procurar um psicólogo se você se sentir controlado pelos sintomas ou se eles podem causar danos a você ou a outras pessoas.

  1. Sentir-se constantemente sobrecarregado, ansioso ou ter pensamentos intrusivos.

  • Embora a vida seja frequentemente estressante, sentimentos constantes de sobrecarga, desconforto ou ansiedade podem às vezes persistir sem alívio e se tornar tão presentes que impactam negativamente sua vida diária. Quando esses sentimentos causam sintomas físicos, pensamentos intrusivos constantes, interferem na sua capacidade de trabalhar, se conectar com outras pessoas ou gerenciar responsabilidades do dia a dia, pode ser hora de buscar apoio. A terapia oferece ferramentas para gerenciar a ansiedade e formas de identificar suas causas profundas, ajudando você a recuperar a calma e o controle.

  2. Experimentar tristeza ou desespero persistentes.

  • A tristeza, em certas quantidades, é uma parte normal da vida, mas se ela persistir ou se intensificar em depressão, a terapia pode oferecer um espaço seguro para trabalhar seus sentimentos. Perder a esperança ou a motivação, ou sentir que não tem futuro, pode indicar depressão ou outra condição de saúde mental. Seja por perda, grandes mudanças na vida ou algo mais difícil de identificar, um terapeuta pode ajudar você a lidar com dias difíceis, encontrar estratégias de enfrentamento e recuperar a esperança.

  3. Dificuldades com Autoestima ou Auto-Diálogo Negativo.

  • Sentir que você não é suficiente ou duvidar constantemente do seu valor próprio pode ser exaustivo e isolante. Se a autocrítica está te impedindo de ser social, buscar objetivos ou se orgulhar de si mesmo, a terapia pode te ajudar a enxergar seu valor inerente. Se você frequentemente se compara com os outros ou se sente constantemente indigno, esses padrões podem ser sinais de que pode ser necessário apoio profissional.

  4. Enfrentando grandes transições na vida.

  • Grandes mudanças, como um novo emprego, uma mudança, eventos políticos ou uma mudança de relacionamento, frequentemente vêm acompanhadas de perguntas difíceis e emoções difíceis. Se essas transições te deixam preso, despreparado, excessivamente estressado ou totalmente perdido, a terapia pode te ajudar a lidar com a mudança. Experimentar um medo intenso de fracasso, arrependimento ou dúvidas constantes pode ser sinal de que pode ser necessário apoio profissional para tornar a transição mais tranquila.

  5. Dificuldade em Relacionamentos.

  • Relacionamentos saudáveis exigem esforço, mas se você se encontrar enfrentando conflitos recorrentes, isolamento ou problemas de confiança, a terapia pode oferecer ferramentas para superar esses desafios e fortalecer sua conexão. Sinais de ressentimento recorrente, solidão ou distância emocional costumam ser indicadores iniciais de que a terapia de casal ou a terapia individual pode ser necessária. Trabalhar com um psicólogo especialista em relacionamentos pode ajudar você a entender padrões não saudáveis, melhorar a comunicação e construir laços emocionais mais fortes e satisfatórios.

    6.Recorrer a mecanismos de enfrentamento pouco saudáveis.

    • Recorrer a comportamentos que criam hábitos para conforto pode oferecer uma solução rápida, mas frequentemente leva a problemas duradouros. Se você está dependendo cada vez mais de substâncias, tempo excessivo de tela, alimentação não saudável ou outros hábitos para lidar com isso, a terapia pode oferecer uma alternativa melhor. Explorar esses padrões em um ambiente sem julgamentos pode trazer clareza e oferecer novas formas de lidar com o estresse de forma mais saudável e sustentável. Sinais como segredo, culpa ou depender de substâncias ou atividades que criam vício para escapar das emoções podem indicar necessidade de apoio para fazer mudanças.

    7. Dificuldade após o trauma

    • Traumas não processados podem levar a flashbacks, hipervigilância ou uma sensação constante de desconforto. Se você perceber que evita certos lugares ou pessoas, tem dificuldades com confiança, luta contra emoções intrusivas ou se sente tenso sem explicação, talvez seja hora de considerar terapia. Trabalhar o trauma com um profissional pode ajudar você a se sentir mais seguro, mais centrado, abrindo e, no fim, abrindo a porta para a cura.

    8. Sentir-se "preso" ou sem motivação.

    • Quando você se sente preso, desmotivado ou desconectado das coisas que antes gostava, a terapia pode ajudar a restabelecer um senso de propósito. Processar esses sentimentos com um terapeuta pode trazer novas perspectivas, energia renovada e a inspiração que você precisa para enfrentar a vida de frente.

    9. Você está interessado em se aprimorar.

    • Se você está perguntando se precisa ou não de terapia, talvez queira tentar. A terapia não é apenas para pessoas com trauma ou "algo errado"  a orientação mental profissional pode beneficiar praticamente qualquer pessoa, melhorando o autoentendimento, estratégias de enfrentamento do dia a dia, empatia, comunicação e muito mais. Mesmo os indivíduos mais "saudáveis" podem ganhar muito ao ter um espaço protegido para compartilhar e refletir. Você não precisa esperar as coisas piorarem antes de começar a terapia, assim como não deve esperar que problemas de saúde apareçam antes de começar consultas regulares com um médico.

    Sinais adicionais:

    Fadiga.

    • Esse sintoma físico frequentemente resulta ou acompanha problemas de saúde mental. Pode indicar depressão. A fadiga pode fazer você dormir mais do que o normal ou ter dificuldade para sair da cama pela manhã.

    Raiva, raiva ou ressentimento desproporcionais.

    • Todo mundo sente raiva às vezes. Até mesmo a raiva passageira não é necessariamente prejudicial. Buscar apoio para lidar com esses sentimentos pode ser uma boa ideia quando eles não passam, forem extremos em comparação com a situação ou se levarem você a agir de forma violenta ou potencialmente prejudicial.

    Agorafobia.

    • Pessoas com agorafobia têm medo de estar em lugares onde podem ter ataques de pânico ou ficar presas. Algumas pessoas podem ficar incapazes de sair de casa.

    Apatia.

    • Perder o interesse nas atividades habituais, no mundo ao seu redor ou na vida em geral pode indicar problemas de saúde mental como depressão ou ansiedade.

    Retirada Social

    • Muitas pessoas se sentem melhor quando conseguem passar pelo menos um tempo sozinhas. Pessoas introvertidas podem precisar de ainda mais tempo sozinhas do que outras. Mas se você se sente angustiado perto de outras pessoas ou tem medo de estar com outras pessoas, a terapia pode te ajudar a entender e lidar com esses sentimentos.

  Uma consulta personalizada agora pode te ajudar a resolver seus problemas .